電影《心靈捕手》中，有一個橋段非常經(jīng)典,，在心理治療師桑恩最后一次給自暴自棄的男主角威爾進(jìn)行治療時，威爾回憶起了童年時遭受的很多虐待,，他異常憤怒,，也很自責(zé)。桑恩目光緊緊地直視威爾,，堅定且反復(fù)地告訴他：“這不是你的錯,。”剛開始,，威爾還會躲閃治療師的目光,，但逐漸地他開始直視對方，并且痛哭起來,。

“這不是你的錯”這句話,，非常具有療愈效果。

有很多很多陷入情緒障礙的人,，他們都內(nèi)化了一個嚴(yán)苛的,、拒絕的、忽視的或是拋棄自己的客體,，這個客體常常是母親或是其他主要照顧者,。

當(dāng)母親或是其他照顧者以嚴(yán)厲的方式對待他們，或是干脆忽視,、拋棄他們時,，還處于年幼時期的孩子無法理解這件事的動機(jī),。有時候，母親可能只是因為自己的需求而暫時離開,，或是工作忙碌無暇顧及孩子的需要,。可是,，孩子們沒辦法理解這背后的緣由,，他們統(tǒng)統(tǒng)只會覺得：一定是我不好，所以媽媽離我而去,。

所以在抑郁癥狀中有一條我們很少關(guān)注但卻很常見的癥狀——“自責(zé)自罪”,。人們會覺得：事情發(fā)展成這樣，一定是我不好,，我是有罪的,。這種認(rèn)知、行為和情感模式常常背離現(xiàn)實情境,?？赡墁F(xiàn)實中發(fā)生的事情和他毫無關(guān)系，根本不是他的責(zé)任,，但陷入抑郁的人,，會非常肯定地認(rèn)為那是他的錯,，并且深深內(nèi)疚,。

這種脫離現(xiàn)實情境的自罪、自責(zé),，常常源于人們早年內(nèi)化了一個總是苛責(zé)自己或忽視自己的養(yǎng)育者,。他們把養(yǎng)育者對待自己的方式，內(nèi)化到自己的內(nèi)心里,，成為了他們看待自己的方式,，好像自己理所當(dāng)然就是這樣一種存在——一個有罪的人。

如此之后,，他們便開始把這樣的感受投射到他人身上,。換句話說，無論外界再發(fā)生什么事情,，他們都會感覺到“他人在責(zé)怪自己”,，因為畢竟“自己是有罪的”。在人際互動過程中,，這種情形很常見,，所謂“說者無意，聽者有心”，這其中就包含了人們的投射,。

比如,，青春期孩子的家長對孩子說：“你早點回來?！焙⒆恿ⅠR就火了,，異常憤怒地咆哮著說：“你總是說我，怪我不早點回來,，我才剛剛出門,，你就在催催催，你什么意思,。我能不能有點自己的獨立空間,。”

再比如,，女孩子在吃火鍋,，吃得太急燙到了嘴，男朋友在一旁心疼地說：“你慢點吃,?！迸蝗痪团耍骸澳闶裁匆馑迹治页缘锰焓菃?？”男生說：“我哪有,。”女生更加生氣了：“還說沒有,，你剛剛明明說了,，你說，‘你看看你,，吃那么快干什么，趕著投胎去啊,，還吃那么多,，你看看你都胖成什么樣子了，不知道慢點吃啊,?！?/p>

第一個例子中，孩子的心里內(nèi)化了一個苛責(zé)的父母,，盡管在現(xiàn)實中,，父母只是說了一句“你早點回來”，但是在孩子的想象世界中,，父母說出了更多責(zé)怪的話,。

第二個例子中，女孩子想象的情境更加具體，現(xiàn)實中的一句“你慢點吃”,，在她的心里變成很多責(zé)備的話,。那些話并不是出自男友之口，而是女孩對于他人會如此對待自己的想象,。

很多自罪,、自責(zé)的人，內(nèi)心存在一套他人如何責(zé)怪自己的說辭,，有些人會相對模糊,，只是隱隱覺得大家都是不喜歡自己的，而有些人可能會更清晰,，他們能夠具體地想象出他人責(zé)怪自己的神情和語氣,，甚至是具體的語言。當(dāng)人們能夠想象出那套神情和語言的時候,，他們或許就能意識到,，自己內(nèi)化的是哪個早年苛責(zé)自己的養(yǎng)育者了。